一日之计在于晨，对于肠胃而言早餐是很关键的，认真的吃好每的早餐，对肠胃健康起到很好的作用，一起跟着福州医博肛肠医院医生看下吧。

　　在早上起床的时候，夜里的阴气还没有全都消除，而且白天的温度还没有出现回升。我们身体的神经、肌肉、血管都还处于收缩的状态，如果这时候吃了冰冷的食物，那么会导致血流速度变得不顺，体内的运作系统受到冷刺激出现痉挛情况。

　　或许在刚开始吃冰冷食物的时候，并没有发现不适，但是日常长了，这么吃，会发现皮肤越来越差，脾胃出现不适，特别是胃肠。或者是出现咽喉不适，常常有痰，大便也总是稀稀的，或是经常感冒、小病不断的情况。这是因为伤到胃气，降低了身体抵抗力。

　　早餐要吃热食，才能够保护好胃气。中医说的胃气，并不是单单指胃，还包括了脾胃的消化吸收能力、肌肉的功能、免疫力等。因此，吃早餐的优先样食物，主要是吃热粥、热羊奶牛奶、芝麻糊、面条等，可以搭配蔬果、面包、点心等。

　　早餐养胃原则

　　早餐除了吃热食能养胃之外，也要遵守这几个原则，让胃更健康。

　　1、清淡饮食

　　在早餐，饮食不要太过重口或者是肥腻，适合清淡食物，多吃素类食物、少吃肉类食物。如果胃不好的人，早餐可以吃吃小米粥，少吃油炸食物，具有很专业养胃功效。

　　2、营养食物

　　每，都是从早餐开始，因此吃好早餐很重要。早餐吃什么有营养呢?常见的有牛奶、豆浆、鸡蛋、蔬果，再来一杯果汁也很不错。营养搭配要合理，例如热粥、热燕麦片、热豆浆、热豆花等，可以搭配三明治、蔬菜、面包等食物，再搭配鸡蛋、瘦肉、花生等，就有很专业营养了，足以满足上午的营养热量需求。

　　3、不宜吃太饱

吃饭七八分饱合适，早餐也不意外。特别是胃不好的人，更不能吃撑，否则只会加重胃的负担，适合少吃多餐，可以在上午的时候加个小点心。如果是从事体力劳动的人，那么可以多吃点瘦肉，才能体力。

福州医博肛肠医院医生温馨小提示 ，正确的食物可以养胃，食疗可以在一定程度上缓解肠胃问题，当然肠胃病若病症严重还是需要及时看医就诊。